[...] strasznie !!! Wogóle mam wszędzie zakwasy i wszystko mnie boli, Rano się umyć nie mogłem :D Po treningu Clout potem sp80 potem 400ml zmiksowanej owsianki z malinami i potem 100g ryzu + 150g mięcha !!!. A tutaj foto CRACKA i foto posiłku potreningowego i BONUS czyli ja na zimno i na spince po treningu BARÓW !!! I BONUS HEHHEE !!! [...]
Zaczynamy kolejny dizonek NR.19 Pobudka godz: 8:00 Godz 8:30 CLOUT Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g) Takie małe podsumowanie śniadania:) b:37g t:48g ww:102g KCAL:990 Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to [...]
[...] owsianych, trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa, ogórki III posiłek – 17.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g rzodkiewek, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 21.00 Jajecznica z trzech białek i jednego całego jaja, pomidora, do tego 3 kromki [...]
te mięsa, które mają dość sporo tych aminokwasów nigdy nie będą miały mniej niż 16-17g białka na 100g, jeśli chodzi o tłuszcz to karczek będzie tłustszy od łopatki, więc można się tu zasugerować opisem z potreningu.pl. Jeszcze inne ciekawe porównania: przed chwilą zważyłem "jajko L - biedronka" i jajko L od hodowcy. Oba mają 65g. Czyli jedząc 10 [...]